Stressbewältigung

Entspannt und gelassen - Gut in Balance

Stressbewältigung ist ein Thema, das vom Kind bis zum Erwachsenen, uns alle betrifft. Denn jeder Tag bringt eine Vielzahl an Herausforderungen mit sich. Oft haben wir das Gefühl, es bleibt zu wenig Zeit, um am Tag alle Aufgaben zu erledigen und Familie und Beruf gerecht zu werden. Wir fühlen uns gehetzt und erschöpft. Auch private Termine können zur Last werden. Wie wertvoll ist es dann, einen geschützten Ort zu haben, an dem wir durchatmen und auftanken können. Wo Sie Ihre Stressoren erforschen und neue Bewältigungsstrategien erlernen können. In meiner Praxis für Psychotherapie, Coaching und Stressbewältigung in Münster biete ich Ihnen dieses an . Steigen Sie aus dem täglichen Hamsterrad aus und bringen Sie Ihre Entspannung und Anspannung in ein wohltuendes Gleichgewicht. Beschreiten Sie mit meinen Angeboten zur Stressbewältigung und Resilienz Ihren persönlichen Weg zu mehr Lebensfreude und Energie.

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Sie möchten mehr über meine Stressbewältigung erfahren?


Was stresst Sie in Ihrem Alltag?

Es gibt viele Dinge, die uns in unserem Alltag stressen können. Je mehr wir uns unserer individuellen Stressauslöser bewusst sind, umso gezielter können wir sie verändern und in eine guttuende Balance zurückfinden.

 

Mögliche Stressthemen können sein:

  • Berufliche Anforderungen
  • Kind(er) und Job
  • Pflegebedürftige Eltern
  • Angehörige
  • Hoher emotionaler Stress durch eine Krise
  • Langwierige Konflikte im privaten oder beruflichen Umfeld
  • Überforderung
  • Eine Erkrankung
  • Der eigene Perfektionismus
  • ... und vieles mehr

Wieso Selbstfürsorge so wichtig ist?


In Stressphasen achten wir kaum auf uns selbst. Wir schalten in den „Überlebensmodus“, gehen an unsere Reserven. Wer langandauernden Stress ohne ausreichende Erholungsphasen erlebt, wird unzufrieden und früher oder später krank. Wer hingegen gut für sich selbst sorgt, also Selbstfürsorge entwickelt hat, kann dies besser wahrnehmen und angemessen handeln. Selbstfürsorge ist ein Achtsamkeitstraining und Resilienztraining, das nur einfache Impulse benötigt, um nachhaltig zu wirken.

So bringen Selbstfürsorge und Achtsamkeit Ihr Leben in Balance

Meine Angebote zur Selbstfürsorge und Stressbalance sind  wirkungsvolle Methoden, um die Anspannung und Entspannung in Ihrem Alltag wieder in Balance zu bringen und Ihr Leben in diesem ausgeglichenen Zustand zu halten.

Dabei lernen Sie von mir direkt wirksame "Anti-Stress" Tools, mit denen Sie Ihren akuten Stresslevel reduzieren können und langfristige Strategien, damit Ihre Stressbelastung gar nicht mehr so stark ansteigt.

 

Folgende Aspekte können Bestandteil eines auf Ihre Situation individuell zusammengestellten  Konzepts zur Stressbewältigung sein:

  • Stressregulierende Körperübungen
  • PEP (Klopfen zur Stressbewältigung nach Dr. Michael Bohne)
  • Atemtechniken und andere Körpermethoden zur Selbstregulation
  • Stressoren herausfinden und Lösungswege erarbeiten
  • Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse entwickeln
  • Selbstfürsorgliche  Alltagsgestaltung
  • Arbeit mit dem inneren Team / der inneren Familie
  • Einen stärkenden Umgang mit der persönlichen  Energie entwickeln
  • Die innere Kritikerin und Antreiberin begrenzen
  • Stressmindernde und selbstfürsorgliche Einstellungen entwickeln
  • Nach Entlastungsmöglichkeiten suchen
  • Life-Balance
  • Sich selbst beruhigen lernen
  • Selbstwertstärkende Einstellungen entwickeln
  • Für ausreichende Entspannungsphasen sorgen
  • Guttuende soziale Kontakte
  • Erholsame Freizeit
  • Körperlicher Ausgleich, der Freude macht
  • Wertschätzung für sich selbst
  • Erlernen einer Entspannungsmethode
  • Schlaffördernde Maßnahmen
  • .....

Coaching-Angebote zur Stressbewältigung

Stress-Coaching

Gesund, ausgeglichen, glücklich. Mit einem Stress-Coaching legen Sie den Grundstein, um berufliche und/oder private Belastungen zu meistern. Sie schaffen es, Stressfaktoren auszuschalten oder anders mit Ihnen umzugehen und neue Energie zu tanken. Schritt für Schritt entwickeln Sie Ihren achtsamen und gesunden Lebensstil (weiter) und freuen sich darüber, mehr für Ihr mentales wie körperliches Wohlbefinden zu tun.

Lebenslagen-Coaching

Wohltuende Hilfe und Unterstützung bei der Klärung persönlicher Themen und in Umbruchsituationen. Ein Lebenslagen-Coaching hilft Ihnen, Krisen und Herausforderungen besser zu bewältigen, z.B. die Trennung vom Partner, eine Erkrankung, die Mehrfachbelastung durch Studium/Beruf und Kind(er) oder die Pflege von Eltern und Angehörigen.


Berufliches Coaching

Zufriedenheit und Erfolg in Studium, Arbeit und Beruf. Ein berufliches Coaching schafft Klarheit, räumt Stolpersteine aus dem Weg und kann eine effektive Hilfe sein bei Stressbewältigung, Konflikten mit Kollegen, Life-Balance, Arbeitsplatzwahl, Authentizität und Wertkonflikten (Arbeitsthemen stehen im Widerspruch zu persönlichen Werten).



( Kurs-) Angebote zur Stressbewältigung

(berufliches) Coaching zur Stressbewältigung

Sie möchten Ihren Stresszustand kurzfristig und effektiv verändern? Sie möchten sich Ihrem Alltag wieder gewachsen fühlen und in Ihre alte Energie zurückfinden? 

Dann buchen Sie ein Einzelcoaching und wir arbeiten konkret an Ihrer beruflichen/privaten Stresssituation.

Damit Sie schnell erste Verbesserungen spüren, aus Ihrer Stress-Spirale aussteigen  und wieder zuversichtlicher und energievoller auf Ihr Leben blicken können.

Kurse

Sie sind sechs oder mehr Teilnehmerinnen?

Dann vereinbaren Sie doch einfach Termine für einen individuellen Kurs.

  • Progressive Muskelentspannung
  • LOOVANZ: Ein Resilienztraining für Erwachsene
  • „Salute“-Ressourcenorientiertes Stressmanagement
  • Gelassen und sicher im Stress nach Professor Kaluza

 

Individuelle Kurse und Workshops

Ein Wohlfühltag mit Freundinnen? Mal was Besonderes zusammen unternehmen? Wie wäre es mit einem individuellen Wohlfühl-Kurs oder Workshop?  In meiner freundlichen und hellen Praxis in Münster oder bei Ihnen vor Ort.

 

Gerne biete ich Ihnen ein auf Ihre Wünsche zugeschnittenes Angebot aus den Bereichen Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Entspannung, Resilienz und Stressbewältigung an.


Mehr von mir

Betriebliches Gesundheitsmanagement

In die Gesundheit der Mitarbeiter investieren, Zukunftssicherung und Stressbewältigung im Unternehmen.

Psychotherapie & Coaching für Frauen

Lebenskrisen überwinden, mit Selbstfürsorge die Basis für ein glückliches wie erfülltes Leben schaffen.

Paartherapie

Beziehungskrisen überwinden und dauerhaft zu einer erfüllenden und glücklichen Paarbeziehung zurückfinden.